مدیتیشن چیست و فواید و انواع آن را بشناسید

مدیتیشن چیست و فواید و انواع آن را بشناسید

مدیتیشن نگاهی به درون است. ما همیشه تمام توجه مان به بیرون است، اما در مدیتیشن سعی بر این است که خود را پیدا کنیم و بشناسیم. مدیتیشن مشاهده خود است و دو نوع است :

۱- فعال یا دینامیک

۲- غیر فعال یا استاتیک

معمولا از مدیتیشن غیر فعال شروع می کنیم و به فعال می رسیم. در مدیتیشن غیر فعال شما ساکن در جایی نشسته و با تمرین های تنفسی و ذکر و روشهای دیگر خود را آرام کرده و به درون خود می نگرید . این نگرش به مرور دائمی می شود و کم کم می توانید در حالات مختلف خود را ببینید و بر افعال و گفتار و رفتار خود آگاه باشید و در عین حال از درون خود هم آگاهی دارید. این مدیتیشن دائمی از نوع فعال است.

مدیتیشن فعال بتدریج آگاهی و فهم و درک شما را بالا می برد و از شما انسان نوینی می سازد، آنگونه که خودتان می خواهید.

اصل و اساس مدیتیشن در این خلاصه می شود که باید جهت مشاهده و ابعاد آن را تغییر دهیم . به این طریق از روزمره گی زندگی نجات می یابیم . در این تغییرات ۴ مرحله در پیش داریم:

۱- مشاهده بدن خودتان

۲- آگاه شدن از افکار

۳- آگاه شدن از احساسات و هیجانات

۴- بیداری  ( تجربه شاهد درون )

فواید و نتایج مدیتیشن :

مدیتیشن اگر به درستی پیش رود شکوفا می شود و میوه های آن عبارتند از :

ـ  سکوت ژرف

ـ  حساس تر شدن

ـ  عشق

ـ  مهر و شفقت

ـ  شادی پایدار و بی دلیل ( سرور و وجد الهی )

ـ  شعور ( قابلیت عکس العمل نشان دادن )

ـ  تنهایی مثبت

ـ  خود واقعی