روز اول مربی گری روح، منظم کردن فکر در زندگی (هفته اول، عنصر هوا)

هفته اول عنصر هوا :

هدف هفته اول مربی گری روح، این است که تار عنکبوت های فکری خود را در زندگی پاک کنید، تا شگفتی و نشاطی را که یک کودک در نسیم یک روز تابستانی کنار رودخانه ای هنگام تماشا کردن به ابرها و یا هوا کردن بادبادک احساس می‌کند، باز یابید؛

عنصر هوا به اعمال فکری، امور سازماندهی، تعهدی، ارزیابی و داوری، قوانین و اعتقادات پیوند دارد و با سیما و جنبه‌های شخصیتی شما در ارتباط است؛ این جنبه ها صلاحیت و استعداد تشخیص دادن، کاوش کردن، سنجیدن و داوری کردن را دارند؛ بنابراین در این هفته می‌توانید زندگی تان را ارزیابی کنید، بی‌نظمی و درهم ریختگی‌های شخصی، محیطی، و مسایل مالی تان را منظم و مرتب کنید؛ تعهداتتان را تشخیص دهید و شروع کنید به درک کردن قوانین و عقاید درونتان.

نکات قابل توجه برای هفته عنصر هوا :

هفت روز اول اختصاص دارد به تصفیه هر چه بیشتر مسائل حل نشده‌ای که جنبه فکری تان را مسدود می‌کنند؛ در این هفته از مبارزات فکری که در مسیرتان آشکار می‌شوند نگران نشوید؛ بلکه از آن‌ها به عنوان فرصتی برای از بین بردن درهم ریختگی و گرفتی‌های کهنه و قدیمی فکری استفاده کنید؛ همچنین زمان آن است که به هوای اطراف و درونتان آگاه باشید؛ زمان آن است که از هوا، آسمان و اکسیژن پیرامون تان آگاه شوید و بطور عمیق و کامل نفس بکشید.

در هفت روز آینده زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، به هوای اطرافتان توجه کنید؛ نفسی عمیق بکشید و به هوای فیزیکی اطرافتان آگاه شوید؛ به هوای درون شش هایتان تمرکز کنید و تصور کنید با هر دمی که می کشید خود را می‌پذیرید و با هر بازدم، سرزنش بخود را از خود دور می کنید؛

دکتر اندروویل گفته است:

«اگر باید پندهایم را در مورد زندگی سالم به یک پند محدود کنم، پند من این است که درست تنفس کردن را یاد بگیرید».

در طول هفته عنصر هوا پیشنهاد می شود که شعر و آثار الهام بخش بخوانید تا به فرایند فکریتان کمک کند؛ به موزیک های آرامش بخش گوش کنید و برای اینکه افکارتان را از تبلیغات و اخبار منفی دور نگه دارید، از رادیو و تلویزیون استفاده نکنید؛ هر روز پیاده روی کنید و به ابرها و به رقص درختان در باد نگاه کنید؛ مدت طولانی بطور عمیق و کامل تنفس کنید.

فعالیت هایی که در هفته عنصر هوا بایستی انجام شوند :

• زندگی خود را ارزیابی کنید و بسنجید؛
• درهم ریختگی هایتان را مرتب و منظم کنید (اگر وسایلتان را دوست ندارید و یا از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، آن‌ها را از زندگی تان خارج کنید)؛
• با خود تعهداتی کنید که به شما نیرو می‌دهند؛
• کارهایی را که به تعویق انداخته‌اید تمام کنید و یا برای انجام آن‌ها برنامه ریزی کنید؛
• کاغذهایتان را مرتب کنید، به نامه هایتان جواب دهید و تلفن‌های به تعویق افتاده را انجام دهید؛
• قبض‌های پرداختی خود را بپردازید و یا برای پرداخت آن‌ها برنامه ریزی کنید؛
• خانه و دفتر کاری خود را مرتب و منظم کنید؛
• درست نفس بکشید و از کیفیت هوایی که تنفس می‌کنید آگاه شوید؛
• به صداهای محیط اطرافتان توجه کنید و به موزیک‌های الهام بخش گوش کنید؛
• آواز بخوانید، فریاد بکشید و از صدای خود استفاده کنید؛
• واقعیت و رو راستی خود را نشان دهید؛

شروع روز اول :

امروز شروع یک روز بزرگ و عالی است؛ شما در حقیقت برای یک آغاز جدید فقط باید تصمیم بگیرید؛ اگر تا اینجا رسیدید، به احتمال زیاد آماده آینده‌ای پرمعناتر و اصیل‌تر هستید؛

با انتخابی که امروز می‌کنید آینده به وجود می‌آید، لازم نیست تصمیم برای تغییر خیلی بزرگ باشد و دنیا را تکان بدهد؛ این تصمیم می‌تواند بطور ساده، بیان یک اعلامیه درونی باشد، مبنی براینکه به مکان‌های خاص و مقدس درونی تان بیشتر آگاه شوید و با همان اطمینانی که خورشید طلوع می‌کند اگر تصمیم به تغییر زندگی تان بگیرید، قدرت های کائنات دست به دست هم می دهند تا شما را در مسیر درست به حرکت درآوردند؛

وقتی دلاوری و شجاعت خود را جمع می کنید و تصمیم به تغییر زندگی می گیرید، عواقب آن همیشه آسان نیست؛ کسانی که در اطرافتان هستند شاید از تغییراتتان احساس تهدید شدن بکنند و یا شاید قدم گذاشتنتان به توانایی‌های جدید باعث شود که دیگران از آن احساس کمبود و ناکافی بودن بکنند؛ شاید حتی زمانی احساس ‌ترس کنید و یا به خود شک کنید؛ به هرحال شجاع بودن به این معنی نیست که هیچوقت احساس شک و‌ترس نمی کنید؛ بلکه به این معنی است که شما آن احساسات را حس می کنید؛ ولی آنچه را که می‌خواهید اجرا می‌کنید؛

تمرین امروز شاید طولانی‌ترین تمرین این ماه باشد؛ بعد از امروز تمرین ها آسانتر خواهند شد، به طوری که می‌توانید، به راحتی آن‌ها را انجام دهید و از انجام آن‌ها لذت ببرید؛ (اگر نتوانستید تمرین را انجام دهید می‌توانید بعدا به آن مراجعه کنید و آن را کامل کنید) این یک مسابقه و یا رقابت نیست؛ در موقع انجام دادن تمرین به احساسات و یا خاطراتی که از گذشته تداعی می‌شود، توجه کنید.

«برای برداشتن قدم اول، لازم نیست تمام پله‌ها را ببینید»

دکتر مارتین لوترکینگ، جونیور

روز اول (عنصر هوا)، ارزیابی زندگی :

سفر درونی برای کشف وجود واقعیتان با بی‌ریایی درباره شناخت خود شروع می‌شود؛ در موقع ارزیابی خود با خودتان صادق باشید؛

جمله تأکیدی برای امروز :

« ارزیابی من در مورد خودم، خود واقعی‌ام نیست »

امروز :

گهگاهی نفس عمیق بکشید و تصور کنید انرژی زندگی تمام بدن و شش هایتان را پر می کند؛

خلاصه پایه های زمانی جهت انجام تمرین :

پایه اول: متعهد شدن به زمان کمی برای تغییر و تحول!

زندگی تان را بسنجید؛

پایه دوم: متعهد شدن به زمان بیشتری برای تغییر و تحول!

قدم و یا جهش؛ شکاف و فاصله را ببندید؛

پایه سوم: متعهد شدن به زمان نامحدود برای تغییر و تحول!

محیط فیزیکی خود را بسنجید و سؤال زندگی تان.

پایه اول، زندگی تان را بسنجید :

مدتی را اختصاص دهید به سنجش اینکه در حال حاضر در چه مرحله‌ای از زندگی تان هستید و افکارتان را در دفتر پردازش خود بنویسید؛ در این سنجش نگاهی به سلامتی، روابط، وضعیت مالی، کاری و خلاقیتی خود بکنید و تکامل معنویتان را نیز به آن اضافه کنید و قصد و غرض خود را برای ۲۸ روز آینده بنویسید؛

پایه دوم، قدم و یا جهش؛ شکاف و فاصله را ببندید :

تمرین زیر را مرور کنید و بعد در دفتر فرایندتان بنویسید که آیا برای پر کردن شکاف و یا فاصله در هر کدام از مراحل زندگی تان قدم و یا جهش لازم است؛ جواب درست و یا غلط وجود ندارد؛

قدم ها و یا جهش ها :

این تمرین به شما کمک می کند تا فاصله جایی که هستید و آنجایی که می‌خواهید باشید را دریابید؛ روح شما حقیقت را دوست می‌دارد؛ وقتی بین جایی که هستید و آنجایی که می‌خواهید باشید فاصله هست، این فاصله باعث ناسازگاری می‌شود و حتی گاهی اوقات باعث تظاهر می‌شود؛

قدم ها و جهش ها کمک می‌کند تا فاصله بین جایی که در حال حاضر هستید و آنجایی که می‌خواهید باشید را دریابید؛ برای مثال اگر آرزو می‌کنید که به طور باورنکردنی سرزنده باشید ولی در حال حاضر هر روز صبح خودتان را با زور از رختخواب بیرون می‌کشید و حتی قبل از آمدن به سر کارتان سه فنجان قهوه می‌نوشید و بعد تمام روزتان را جلوی کامپیوتر می‌گذرانید؛ بین سلامتی که دارید و سلامتی که می‌خواهید داشته باشید جهش بزرگی است؛ از طرف دیگر اگر از سلامتی تان راضی هستند ولی احساس می‌کنید که در انجام برنامه ورزشی تان باید دقیق‌تر باشید، این فقط قدم کوچکی برای پر کردن شکاف و فاصله است؛

توجه کنید که این شما هستید که تصمیم می‌گیرید فاصله و بزرگی این رخنه چقدر است؛ اگر می بینید که در ارزیابی تان تماماً جهش‌های بزرگ را انتخاب کردید شاید به خود خیلی سختگیر هستید؛ اینکه در کجای زندگی تان هستید کمتر اهمیت دارد، در مقایسه با داوری خودتان درباره اینکه در کجای زندگی تان هستید؛ بی‌شک در زندگی همیشه چیزی برای بهتر کردن وجود دارد، ولی صلح درونی به سبب قبول کردن و به خود مهر ورزیدن و از پذیرفتن آنجایی که در حال حاضر هستید، حاصل می‌شود؛ اولین قدم به طرف شفا و‌ترمیم درونی این است که خود را هنگام داوری سرزنش نکنید.

از خودتان برای هر قسمت سؤال کنید: « من کجا هستم؟ من می‌خواهم کجا باشم؟ » تا آنجایی که می‌توانید رک و رو راست باشید و فاصله را در هر قدم و یا جهش درجه‌بندی کنید مثلا یک قدم و یا دو قدم و یا یک جهش و یا یک جهش بزرگ؛

به قسمت‌های زندگی تان که شکاف و فاصله آن‌ها بزرگتر است توجه کنید :

• احترام به نفس؛
• نیازهای دیگران را بالاتر از نیازهای خود قرار دادن؛
• نگرانی و ناامیدی؛
• رنجش و تلخکامی؛
• شرم و احساس گناه کردن؛
• خشم و رنجش؛‌
• ترس (از‌ترسیدن، موفق شدن، صمیمیت، متعهد شدن، مخاطره و از این قبیل) ؛
• مشغول بودن و احساس غرق شدن در افکار؛
• به خود روحیه دادن؛
• خلاقیت
• شادی، شور و شوق؛
• صلح درونی، رضایت، کامل بودن؛
• رابطه با دوستان؛
• رابطه با افراد خانواده؛
• رابطه با کسی که او رادوست دارید؛
• خود و دیگران را بخشیدن؛
• تمایلات جنسی؛
• گذشته؛
• کار، شغل، حرفه؛
• مسائل مالی، بی‌نیازی؛
• سلامتی جسمی؛

پایه سوم: محیط فیزیکی خود را بسنجید و سؤال زندگی تان :

شکل ظاهری و آرایش محیط اطرافتان، اصولا در زندگی درونی تان مؤثر است و می‌تواند حتی آن را معین کند؛ با بله و یا نه، به سوالات زیر جواب دهید و در ارزیابیتان با خود صادق و دقیق باشید؛

خانه من :

۱- اتاق خواب :

من در اتاق خواب خود احساس امنیت و تغذیه شدن می کنم؛ اتاق خواب من مثل بهشت است برای روح من؛ رویاهای من پر از فراست هستند و گریزگاهی به قلمروی درونیم می باشند؛ لباس‌های کمدم منعکس کننده من و آنچه که آرزو می کنم باشم، هستند؛ من بطور واقعی در اتاق خوابم احساس آرامش و امنیت می‌کنم؛ من در اتاق خوابم خوب می خوابم و وقتی صبح از خواب بیدار می شوم، سرحال و شاداب هستم؛ تمام اشیایی که در اتاق خواب من هستند (نقاشی ها، مجسمه‌ها و عکس‌ها و از این قبیل) برای من شادی آفرین هستند و به من کمک می‌کنند که احساس توازن کنم.

۲- آشپزخانه :

من در آشپز خانه ام احساس قدرت، سلامتی و سرزندگی می‌کنم؛ غذایی که در آشپزخانه ام فراهم می‌کنم در فکر و احساسم سالم و نیروبخش است؛ روح من در آشپزخانه ام احساس تغذیه شدن می‌کند؛ من وقتی غذا درست می کنم، احساس خلاقیت و اشتیاق می‌کنم.

۳- دستشویی و حمام :

قدرتی که در دستشویی و حمام احساس می‌کنم، تصفیه کننده و‌ترمیم دهنده هستند؛ من در دستشویی و حمام خود را پاک و نوسازی می‌کنم؛ من در دستشویی و حمام خود احساس امنیت و راحتی می کنم؛ وقتی به آینه نگاه می کنم از آنچه که می‌بینم احساس خوبی دارم.

۴- اتاق نشیمن :

اتاق نشیمن من برایم بهشت روی زمین است؛ من از تمام اشیایی که در این اتاق هست یا استفاده می کنم و یا آن‌ها را دوست می دارم؛ وقتی دوستان و فامیل اینجا هستند، احساس عالی دارند؛ در اتاق نشیمن من بی‌نظمی و درهم ریختگی وجود ندارد؛ من احساس گرمی، صمیمیت و مهمان نوازی می کنم؛ قدرتم با هر یک از اشیایی که در این اتاق هستند افزایش می‌یابد.

۵- اتاق غذاخوری :

وقتی من غذا می‌خورم احساس خوشایند و لذت بخشی می‌کنم؛ من بدنم را گرامی می دارم و با خوردن غذایی که به جسم و روح من نیرو می دهد از آن پشتیبانی می کنم؛

۶- گاراژ زیرزمین، اتاق زیر شیروانی :

من از آنچه که انبار کردم، استفاده می کنم و یا آن را دوست دارم؛ از آنچه که انبار کرده‌ام گاه گداری استفاده می کنم.

۷- خانه بطور عمومی :

وقتی به سمت در ورودی خانه می‌روم، احساس خوبی می کنم؛ به آسانی می‌توان به در ورودی خانه ام رسید، من از در جلوی خانه ام وارد خانه می‌شوم؛ هر بار که وارد خانه ام می شوم احساس خوش آیندی می کنم و نیرویم افزایش می‌یابد؛ خانه من مرتب، منظم و تمیز است؛ گل، گیاهان و حیوانات خانگی من همه سالم و خوب نگهداری می‌شوند؛ من خانه ام را دوست دارم و وقتی در خانه هستم، احساسم عالی است؛ در خانه ام چیزهای قشنگی هست که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشم؛ خانه من سالم و پرطراوت است؛ در این محدوده، کمتر چیزی هست که من باید با آن کنار بیایم؛ عکس هایی که در خانه دارم از افرادی هستند که من آن‌ها را دوست و گرامی می دارم و آن‌ها نیز مرا دوست و گرامی می دارند.

به این سوال جواب دهید: « اگر خانه ام نمایانگر بیرونی سیمای من و زندگی‌ام بود، آشکارا درباره من چه می گفت؟ ».

اتومبیل من :

من از اتومبیل خودم خیلی خوشم می‌آید و در آن احساس خوبی دارم؛ من به ایستگاه‌های رادیویی و موزیک هایی گوش می‌کنم که روحیه و یا اطلاعات و دانش مرا افزایش می‌دهد؛ من در اتومبیل خودم احساس امنیت می‌کنم؛ من از اتومبیل خودم مدام حفاظت و نگهداری می‌کنم و آن را تعمیر، مرتب و منظم کرده و روغن آن را عوض می‌کنم.

شغل من :

من کارم را دوست دارم؛ من در سرکارم احساس خلاقیت، نشاط و سرزندگی می‌کنم؛ من واقعا از وجود کسانی که با آن‌ها کار می کنم لذت می‌برم؛ من مجبور نیستم کسی و یا چیزی را در سرکار تحمل کنم؛ من هیجان غیر ضروری و ناروا ندارم و وقت لازم برای احساس پرباری و نشاط دارم؛ مکان کاری من برای جسم و روحم سالم است؛ من دائما در حال رشد و یادگیری چیزهای جدی هستم؛ من احساس می کنم رئیس، همکاران و کارمندانم از من پشتیبانی و قدردانی می‌کنند.

سؤالاتی درباره زندگی :

اگر شما « متعهد شدن به زمان نامحدود برای تغییر و تحول! » را انتخاب کردید، علاوه بر جواب دادن به سؤالات بالا، جواب به سؤالات زیر را نیز در دفتر فرایندتان بنویسید:

• در حال حاضر در زندگی فعلی از لحاظ معنوی، احساسی، جسمی و روحی کجا هستم؟
• هدف زندگی‌ام بنظر می‌آید که چه باشد؟
• من دوست دارم که هدف زندگی‌ام چه باشد؟
• من درباره چه چیزی احساسات قوی دارم؟
• چه چیزی به من احساس شادی عمیق می دهد؟
• چشمه معنوی من چیست؟
• آیا زندگی من هماهنگ و برطبق ارزش های من است؟
• دیگران مرا چگونه می‌بینند؟ من خود را چگونه می‌بینم؟
• من از چه کلمات و کیفیت هایی برای تشریح و معرفی کردن خود انتخاب می‌کنم؟
• چه کلمات و کیفیت هایی آن کسی که من می‌خواهم باشم را تشریح می‌کنند؟
• من چه چیزی را پشت گوش انداختم؟
• من خودم را برای چه چیزی باید ببخشم و یا دیگران را؟
• من با باقی زندگی‌ام می‌خواهم چه بکنم؟
• برای من چه چیزی بطور واقعی مهم است؟
• اهداف و مقاصدم چه هستند؟
• استعداد و مهارت‌های من کدام هستند؟
• آیا من از این استعداد و مهارت‌ها استفاده می‌کنم؟

کسانی که برای تغییر زندگی خویش موفق نمی‌شوند، معمولا تجربه شکست و ناامیدی مانعشان است که آن نیز به نوبه خود منجر به طفره رفتن و به تعویق انداختن خواسته هایشان می‌شود؛ وقتی احساس ناامیدی می‌کنید، به آن مانند یک موقعیت برای قوی کردن روحتان بنگرید؛ نفس عمیقی بکشید، خود را به خطر بیندازید و با نیرومندی به جلو خیز بردارید؛ شما در آخر خط، به روشنایی می‌رسید در این زمان است که یک‌ترقی غیر مترقبه پیش می‌آید.

 

لینک پست اول مربی گری روح هر روز با یک تمرین معنوی پاکسازی درونی با ما همراه باشید لینک پیج اینستاگرام ما